스쿼트 말고 다리 운동은 어떤걸 해야할까?

안녕하세요. 노기입니다.

이제 더워지는 날씨에 이제는 운동해야지!! 오늘부터 다이어트!를 생각하시는 분들이 많을텐데요.

하지만 요가/복싱/필라테스/댄스등은 시간을 맞추기 어렵고 또 가격도 비싸서 부담 되시는 분들

헬스장으로 가기는 갔는데, 어떤 운동을 해야하지? 이 기구는 어떻게 써야하는걸까?? 하지만 PT는 너무 비싸서 런닝머신만 뛰는 여러분들을 위해서 준비한 여름맞이 특별 운동법 (전문 트레이너 선생님이) 대공개!!!합니다.

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다양한 운동들을 하나씩 소개시켜드릴 예정이지만

빠르게 미리미리 알고 싶어!!하시는 분들을 위해서 모음집을 먼저 공개합니다.

 

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오늘 소개시켜드릴 영상은 기본중의 기본인 하체 운동

레그익스텐션 기구 방법을 알려드리려고 합니다.

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하체운동은, 스쿼트만 알고있었던 노기에게 신기한 세계였습니다.

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이 운동은 허벅지의 앞쪽을 강화해주는 운동이라고 합니다.

스쿼트랑 어떤 부분이 다른건지 모르겠지만, 다른 좋은 점이 있지않을까요?

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운동을 하기전에 먼저 기구를 세팅하는 방법부터 알아볼게요!

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이런 3개의 핀들로 내 몸에 맞춰 기구를 세팅해주시면 됩니다.

(영상에서는 생각보다 쉬워보이는데, 과연 운동초보가 했을때도 쉬울까요.....?? 오늘 가서 해봐야겠네요!)

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다리만 들어올리면 되는 간단한(것 같아 보이는) 운동입니다.

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다리를 들고 내리는것을 총 30~60회 정도 나눠서 하는 운동이라고 합니다.

PT를 받는것 같이 자세하게 설명해주시는 김동현 코치님의 설명을 자세하게 보시고 하신다면 혼자서도 운동하기! 가능할 것 같아요

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(*이 글 쓰다가 발견했는데...쉬운 운동이 아닐수도 있습니다....)

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